心理咨詢(xún)師考試如何應(yīng)對(duì)考試怯場(chǎng)

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立即停止答卷，學(xué)會(huì)放松

閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學(xué)們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。

調(diào)整心態(tài)，平靜接受現(xiàn)實(shí)

保持冷靜，不要為這種怯場(chǎng)的感受而過(guò)度擔(dān)心，不久它可能就自動(dòng)消失。因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般不會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會(huì)過(guò)去;但假如你過(guò)分為這種體驗(yàn)而擔(dān)憂，反而會(huì)加重這種體驗(yàn)，致使癥狀越來(lái)越重。

補(bǔ)充能量或適當(dāng)吸氧

如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點(diǎn)糖水或牛奶，補(bǔ)充能量;或可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

密切注意生命體征的變化

若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護(hù)下請(qǐng)醫(yī)生緊急處理。醫(yī)生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜藥物?？忌@些癥狀緩解后再考慮是否繼續(xù)答卷。