心理咨詢師實(shí)操：系統(tǒng)脫敏法

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系統(tǒng)脫敏法的基本原理：可用于治療求助者的恐懼和焦慮;基本方法是讓求助者用放松取代焦慮。

系統(tǒng)脫敏法起源于沃爾普的動(dòng)物實(shí)驗(yàn);貓的實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥。

系統(tǒng)脫敏法的基本步驟是學(xué)習(xí)放松技巧;建構(gòu)焦慮等級(jí);逐級(jí)系統(tǒng)脫敏。

建構(gòu)焦慮等級(jí)的方法包括：求助者說出引起焦慮的事件或情境、將引起焦慮的事件或情境排序、求助者本人引起焦慮的事件或情境打分。建構(gòu)理想的焦慮等級(jí)的具體要求包括：每一級(jí)焦慮，應(yīng)小到能被全身松馳所拮抗的程度、各焦慮等級(jí)之間級(jí)差盡量均勻、焦慮等級(jí)的設(shè)定主要取決于求助者本人。

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的具體做法是：當(dāng)求助者感到焦慮緊張時(shí)，令其停止想象，全身放松;對(duì)同一級(jí)焦慮水平，可以反復(fù)想象和放松多次;求助者的焦慮分?jǐn)?shù)低于25分，方可進(jìn)行下一級(jí)的訓(xùn)練。針對(duì)多種敏感情境的系統(tǒng)脫敏處理方法包括：每種情境單獨(dú)處理、每種情境制定一張焦慮等級(jí)。

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