每周五好書(shū)推薦-《當(dāng)下的力量》

【推薦理由】

作者?？斯?middot;托利指出了我們?nèi)粘Ｍ纯嗟膩?lái)源——被大腦思維所控制，焦慮過(guò)去和未來(lái)而非活在當(dāng)下。他在書(shū)中提出了幾個(gè)非常實(shí)用的方法，通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。

【讀書(shū)筆記】

1.通過(guò)自我觀察來(lái)養(yǎng)成監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習(xí)慣?！按丝涛液茏栽趩?”你可以經(jīng)常這樣問(wèn)自己?；蛘吣憧梢詥?wèn)：“此刻我內(nèi)在發(fā)生了什么事?"請(qǐng)像你對(duì)外界發(fā)生的事情一樣地對(duì)你內(nèi)心發(fā)生的事情保持興趣。如果你內(nèi)在沒(méi)問(wèn)題，外界才會(huì)正常順利。首要的是內(nèi)在，其次才是外在。

2.恐懼的表現(xiàn)形式有多種：不安、憂煩、焦慮、緊張、壓力、畏縮、恐怖等。這種心理上的恐懼總是源于“可能會(huì)發(fā)生的事件”,而非“當(dāng)下正在發(fā)生的事件”。你身處此時(shí)此刻，而你的思維卻跑到了未來(lái)。這就創(chuàng)造了一種焦慮的鴻溝。

3.來(lái)總結(jié)一下這個(gè)過(guò)程：將注意力集中在你內(nèi)心的感受上，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在；別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它，別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同；保持臨在，繼續(xù)觀察你的內(nèi)在；不僅要覺(jué)知到你情緒上的痛苦，更要覺(jué)察那個(gè)沉默的觀察者。