2020年健康管理師知識點：運動處方的基本概念
健康管理師
責任編輯：謝湘香
2020-07-01
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運動處方：是指在對個體進行運動能力評估的基礎(chǔ)上，制定的個體化身體活動方案。
其基本原則即FITT-VP原則：包括運動頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Timing）、類型（Type）四個基本要素（即FITT），以及運動量及身體活動量（Volume）、進度（Progress）兩個要素。該原則決定了運動干預(yù)的特征和健康效益水平。
運動進度取決于運動干預(yù)的目的，個體健康狀況，體能水平等，運動干預(yù)的調(diào)整是基于以上各項運動要素的時間和幅度，以免發(fā)生有關(guān)運動風(fēng)險并且能達到預(yù)期目標。
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