摘要:考試焦慮主要體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。只有減輕心理與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力。應(yīng)對策略: 制定成績目標(biāo)要適合自己的學(xué)業(yè)水平,不要好高騖遠(yuǎn)。每次考前做好知識準(zhǔn)備,調(diào)整好心態(tài)。對未來充滿信心,做好當(dāng)前的事情,不胡思亂想。
高考考不好怎么辦?
高三黨的四大糾結(jié)及應(yīng)對策略
糾結(jié)一:考不好怎么辦
考試焦慮主要體現(xiàn)在對考分的過分看重,說到底是對自己未來前途的焦慮。只有減輕心理與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力。
應(yīng)對策略: 制定成績目標(biāo)要適合自己的學(xué)業(yè)水平,不要好高騖遠(yuǎn)。每次考前做好知識準(zhǔn)備,調(diào)整好心態(tài)。對未來充滿信心,做好當(dāng)前的事情,不胡思亂想。
糾結(jié)二:我怎么這么笨
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果,就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,從而產(chǎn)生自卑的心理。
應(yīng)對策略: 要對自己有一個客觀、全面的評價,樂觀、平靜地對待挫折。制定階段性目標(biāo),并在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感,以增強(qiáng)自信心。
糾結(jié)三:咋又“走神兒”了
造成注意力分散的原因可能是因?qū)W習(xí)重復(fù)、枯燥,或精神疲勞。
應(yīng)對策略: 加強(qiáng)自我調(diào)控,出現(xiàn)“走神兒”時提醒自己應(yīng)該要把注意力集中到學(xué)習(xí)上;制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,按部就班進(jìn)行復(fù)習(xí)并自我監(jiān)督。
糾結(jié)四:怎么天天考試
一些同學(xué)對頻繁的考試測試有逆反心理,這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。
應(yīng)對策略: 雖然大學(xué)升序率已經(jīng)比較高,但高考的競爭特別是“上好大學(xué)”,就讀優(yōu)質(zhì)高校的競爭依然很激烈,我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實(shí),努力提高自己各方面的素質(zhì),使自己圓夢理想。
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