成人高考考試時緊張怎么辦？成人高考考場心態(tài)調(diào)整建議

隨著成人高考開考的時間越來越近，不少同學(xué)的心里已經(jīng)開始發(fā)慌了，生怕自己在考場上發(fā)揮失常，擔(dān)心考試時出錯。在考前或多或少會有一些這樣的情緒，但是在考場上大家還是要調(diào)整好自己的心態(tài)才行。下面就給大家分享一些成考考場上的常見問題和解決建議吧。

一、考試時心里發(fā)急怎么辦?

許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達(dá)。這里有兩個觀念性問題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關(guān)，這就有了一個答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。

二、考試時突然心慌怎么辦?

有些考生臨場應(yīng)試中，會突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現(xiàn)象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來強(qiáng)行調(diào)整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩(wěn)定情緒。

三、考試時遇到自己不會的題怎么辦?

考生切意慌亂。首先應(yīng)分析自己不會做的大致原因：是因為自己忘了有關(guān)的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過一番努力仍無成效的話，你也要善于自我安慰;“我如此盡力都沒做出來，說明它對大家都是難題。”

四、考試時間不多時還有許多題目沒做怎么辦?

考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時惦記著那道題，希望能做完所有的題，結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少;倘若這時目標(biāo)不合理而過高(企圖全部做完和做對)，反而連較低的目標(biāo)(做對一部分)也實現(xiàn)不了。而合理的決策則在于考生此時選擇所做的題目，應(yīng)該是自己比較有把握的和分值較高的，當(dāng)然還要考慮所要花費的時間和精力，把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

成人高考不僅需要知識的積累，也需要一個好的心態(tài)，在考場上穩(wěn)住自己，相信自己會取得一個好的成績。希望以上建議對各位成考考生有所幫助。