超九成的大學(xué)生患有拖延癥，你中槍了嗎？

1.“拖延癥”英文可以用procrastination表示，而“做事拖拉的人”即“拖延癥患者”則可以用procrastinator來(lái)表示，動(dòng)詞procrastinate意指“拖延”、“耽擱”。

He hates delay and procrastination in all its forms.

他厭惡各種形式的延遲和耽擱。

2.短語(yǔ)put sth off這個(gè)更口語(yǔ)的表達(dá)也可以表示拖延做某事。

I want to learn English, but I've been putting it off.

我想學(xué)英語(yǔ)，但是拖了好久。

雖說(shuō)deadline是第一生產(chǎn)力，總活在拖延癥的恐慌之中，不是長(zhǎng)!久!之!計(jì)!根治拖延癥是當(dāng)務(wù)之急!今兒小編就跟大家說(shuō)一下打敗拖延癥的幾個(gè)方法。

一、立刻就做

需要寫論文或準(zhǔn)備考試時(shí)，讓自己行動(dòng)起來(lái)是最重要的一步，但這往往也是最困難的一步——給論文寫出第一行字或翻開復(fù)習(xí)資料的第一頁(yè)而不去干別的，已經(jīng)算是很大的突破!

其他只需要幾分鐘時(shí)間就能做完的小事，就更沒有拖拉的必要，而是立刻去完成它，隨后就可以徹底忘記它。“任何一件事，只要在5分鐘內(nèi)可以完成，就立即動(dòng)身去做。”

二、勤做計(jì)劃

優(yōu)先級(jí)很重要!按照事情的輕、重、緩、急安排To Do List，把要學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備的東西分割成小塊，設(shè)定時(shí)間完成。比如哪一段時(shí)間背單詞，哪一段時(shí)間練聽力等等。一旦計(jì)劃開始實(shí)施，就堅(jiān)持下去，千萬(wàn)別半途而廢!別半途而廢!別半途而廢!

三、避免干擾源

拖延癥的一個(gè)典型癥狀是不斷的停頓和打斷。為了對(duì)抗這一癥狀，大家應(yīng)該把所有會(huì)干擾自己的物體都放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!對(duì)!說(shuō)的就是手機(jī)!很多同學(xué)學(xué)五分鐘就刷半小時(shí)朋友圈，學(xué)五分鐘再刷半小時(shí)微博，要是正好碰上同學(xué)邀約游戲，學(xué)習(xí)?不存在的!

四、犒勞自己

每完成一項(xiàng)任務(wù)，就給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)賞吧!圖書館學(xué)習(xí)了一天后，和室友相約去吃頓好的;或者去看場(chǎng)電影放松身心。這種小小的儀式感能有效地激勵(lì)自己再接再厲!