?自考怎么調(diào)整心態(tài)？幾個(gè)小技巧請(qǐng)收好！

自考將近，考生們都在緊張地復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備著最后的沖刺。但是有一部分考生會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而產(chǎn)生“考前綜合癥”。有些考生會(huì)產(chǎn)生緊張失眠、焦慮不安，甚至厭倦、害怕等情緒，進(jìn)而想要放棄考試。因此，調(diào)整心態(tài)對(duì)于考生們來(lái)說(shuō)也就顯得格外重要。

自考怎么調(diào)整心態(tài)？

1、學(xué)習(xí)不要攀比

雖然是自學(xué)考試，也避免不了要和別人交流經(jīng)驗(yàn)。他人的經(jīng)驗(yàn)要取其精華不可全盤(pán)照搬，別人的計(jì)劃并不適合自己，不必因?yàn)閯e人做了多少來(lái)自怨自艾，按照自己的規(guī)劃來(lái)完成自學(xué)考試的內(nèi)容這樣才是正確的。

2、正確看待成功與失敗

人都喜歡成功，討厭失利，可是失利的時(shí)分總比成功多的多，假如一直執(zhí)著于成功必然會(huì)被失利沖擊的傷痕累累，從另一個(gè)角度來(lái)思考一下，人人都說(shuō)失利是成功之母，我們能夠把這一次的失敗當(dāng)做成功的柱石，為下一次的成功不斷積累經(jīng)驗(yàn)也是會(huì)有很大收獲的。

3、要有明晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)

目標(biāo)是指引考生奮勇向前的重要因素，只有確立明晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力。如果考生沒(méi)有動(dòng)力，那么很容易在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生疲憊的心態(tài)。

4、要有學(xué)習(xí)興趣

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師”，興趣是人對(duì)客觀事物所持的一種積極的心理傾向，它表現(xiàn)為人對(duì)某一事物所產(chǎn)生的好奇心和吸引力，這種好奇心和吸引力往往能促進(jìn)人的思維發(fā)展，成為學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)上的一種強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是消除心理疲勞的關(guān)鍵所在，也是調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性的好方式。

5、要多元化學(xué)習(xí)

一天只盯著一門(mén)課程學(xué)習(xí)那注定會(huì)枯燥乏味，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)一門(mén)課程或章節(jié)內(nèi)容，會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒。這時(shí)候，可以在一天中的不同時(shí)間段安排不同的課程，將課程交替學(xué)習(xí)，多元化的學(xué)習(xí)過(guò)程也是消除疲憊加強(qiáng)積極性的好方法。

調(diào)整心態(tài)的小技巧

樂(lè)觀開(kāi)懷

笑是緩解緊張良藥，它能釋放腦啡肽，讓你快樂(lè)起來(lái)，甚至還能增強(qiáng)身體對(duì)痛苦的忍受力。所以，花時(shí)間和你的好朋友或者喜歡的人在一起、去看部有趣的電影、看你最愛(ài)的戲劇......任何能使你笑的事都會(huì)幫你消除對(duì)考試的緊張情緒。

積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆??！拔疫M(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。

勞逸結(jié)合

在保證高效率高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)瀏覽時(shí)間外，看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的體育鍛煉放松身體。

充足睡眠

一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過(guò)度疲勞，每天保證一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)，八個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

如果你擁有一個(gè)良好的考前心態(tài)和行為方式，考前的壓力會(huì)得到有效的緩解。同時(shí)一定程度的緊張和壓力，對(duì)于擁有良好心態(tài)的人而言，反而是一種動(dòng)力。相信大家能擁有一個(gè)良好的心態(tài)。