?2021年4月自考考前三天如何調(diào)整好考試狀態(tài)？

2021年4月自學(xué)考試即將開考，那么考前三天如何調(diào)整好考試狀態(tài)？考前找不到考場怎么辦？考前文具遺漏怎么辦？以下是希賽小編整理的相關(guān)信息，請看下文。

2021年4月自學(xué)考試考前三天如何調(diào)整好考試狀態(tài)？

1.定一個合理的目標(biāo)

在這最后的復(fù)習(xí)階段，大家一定要清楚自己什么時候該干什么，要給自己的復(fù)習(xí)定一個計劃，該給自己壓力的時候一定要給，不該強迫自己的時候也不要勉強。同時在心里默默定一個合理的目標(biāo)，自我期望值也不要太高的那種，也可以將這個大目標(biāo)分解成幾個小目標(biāo)，融入到生活中去，從而獲得一些成就感，提高自己的信心。

2.自我反省

很多自學(xué)考試考生在考前都會有很多想法和念頭，比如說萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?對于有這種憂慮的考生，大家要知道這也是一種考前常態(tài)，是很正常的，但是大家也要清楚，這些“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。

大家可以在心中默默自省，問問自己到底在焦慮什么?就算是真的，最壞的結(jié)果是什么?現(xiàn)在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵。

3.平常心

平常心這個詞已經(jīng)是老生常談了，大家要保持一顆平常心，也就是要保持日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，不要慌亂地打亂了作息安排，同時也要適當(dāng)?shù)臏p輕復(fù)習(xí)的密度和難度，因為過大的壓力反而容易讓學(xué)習(xí)效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力，保持大腦皮層中等的興奮度，既不過分放松也不過分緊張，為自己創(chuàng)造一個良好的心境。

4.學(xué)會冥想放松

過分的焦慮會給身體帶來過大的負擔(dān)，所以各位考生們一定要學(xué)會自我調(diào)整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結(jié)合，同時也可以活動活動，做一些喜歡的體育活動進行放松。總之大家一定要學(xué)會放松自己，不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。

2021年4月自學(xué)考試考前找不到考場怎么辦？

應(yīng)急預(yù)案：據(jù)了解，每年考試都會有考生因為疏忽、緊張而找錯地方。在考試前一兩天，考生應(yīng)該抽時間熟悉考場。

熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠?用什么方式抵達比較迅速安全?在路上要花多少時間?自己在哪個教室?在哪個位置?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?這些問題在臨考準(zhǔn)備時都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。找不到考場時，應(yīng)馬上打電話到考辦尋求幫助。

2021年4月自學(xué)考試考前文具遺漏怎么辦？

應(yīng)急預(yù)案：在考試前一天，考生要將準(zhǔn)考證、身份證件和文具用品準(zhǔn)備好，并在出門前進行檢查核實，要根據(jù)當(dāng)天的考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、中性筆、圓珠筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具。

此外，還需準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，避免考試中暑。準(zhǔn)備手表，確認可用性。備足在外飲食、交通的費用。依天氣情況準(zhǔn)備雨具。

考生在到達考點后發(fā)現(xiàn)忘帶了文具，此時千萬不要自己回家取，時間允許的話就讓父母送來，或是向有富余的考生借用，也可在考場附近商店購買。

考試時若帶的筆沒墨水了，又缺少必需文具，數(shù)學(xué)考試忘記帶圓規(guī)和三角板等，考生不應(yīng)離座，應(yīng)向監(jiān)考員求助。參加考試，掌握時間很重要。

如果進考場之前發(fā)現(xiàn)沒帶手表或計時工具，可以看同一考點的同學(xué)有沒有多余的計時工具可以借用，如果沒有或已經(jīng)進入考場，可以向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表。

如果考生實在借不到計時工具了，也要向監(jiān)考老師說明情況，請求能否讓監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時間就進行一下提示，以便在考試過程中掌握時間。

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