?自考怎么調整心態(tài)?幾個小技巧請收好!
摘要:每當自考來臨之際,有一部分考生就會開始產生焦慮不安的情緒。其實考前焦慮是很正常的現象,但是大家一定要學會如何去調節(jié)這種心態(tài)。下面會給大家分享一些考前的心態(tài)調整方法,一起來看看吧。
自考將近,考生們都在緊張地復習,準備著最后的沖刺。但是有一部分考生會因為壓力過大而產生“考前綜合癥”。有些考生會產生緊張失眠、焦慮不安,甚至厭倦、害怕等情緒,進而想要放棄考試。因此,調整心態(tài)對于考生們來說也就顯得格外重要。
自考怎么調整心態(tài)?
1、學習不要攀比
雖然是自學考試,也避免不了要和別人交流經驗。他人的經驗要取其精華不可全盤照搬,別人的計劃并不適合自己,不必因為別人做了多少來自怨自艾,按照自己的規(guī)劃來完成自學考試的內容這樣才是正確的。
2、正確看待成功與失敗
人都喜歡成功,討厭失利,可是失利的時分總比成功多的多,假如一直執(zhí)著于成功必然會被失利沖擊的傷痕累累,從另一個角度來思考一下,人人都說失利是成功之母,我們能夠把這一次的失敗當做成功的柱石,為下一次的成功不斷積累經驗也是會有很大收獲的。
3、要有明晰的學習目標
目標是指引考生奮勇向前的重要因素,只有確立明晰的學習目標,才會產生學習動力。如果考生沒有動力,那么很容易在學習中產生疲憊的心態(tài)。
4、要有學習興趣
愛因斯坦說過:“興趣是最好的老師”,興趣是人對客觀事物所持的一種積極的心理傾向,它表現為人對某一事物所產生的好奇心和吸引力,這種好奇心和吸引力往往能促進人的思維發(fā)展,成為學習、工作和事業(yè)上的一種強大的內驅力。因此,培養(yǎng)自己的學習興趣,是消除心理疲勞的關鍵所在,也是調動學習積極性的好方式。
5、要多元化學習
一天只盯著一門課程學習那注定會枯燥乏味,如果多次重復學習一門課程或章節(jié)內容,會產生厭倦情緒。這時候,可以在一天中的不同時間段安排不同的課程,將課程交替學習,多元化的學習過程也是消除疲憊加強積極性的好方法。
調整心態(tài)的小技巧
樂觀開懷
笑是緩解緊張良藥,它能釋放腦啡肽,讓你快樂起來,甚至還能增強身體對痛苦的忍受力。所以,花時間和你的好朋友或者喜歡的人在一起、去看部有趣的電影、看你最愛的戲劇......任何能使你笑的事都會幫你消除對考試的緊張情緒。
積極暗示
積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”?!拔覞摿Υ蟆??!拔疫M步大”?!拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。
勞逸結合
在保證高效率高強度的復習瀏覽時間外,看看電視,聽聽音樂,進行一下簡單的體育鍛煉放松身體。
充足睡眠
一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳,臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞,每天保證一個小時的體育活動,八個小時的睡眠,同時要加強營養(yǎng),使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
如果你擁有一個良好的考前心態(tài)和行為方式,考前的壓力會得到有效的緩解。同時一定程度的緊張和壓力,對于擁有良好心態(tài)的人而言,反而是一種動力。相信大家能擁有一個良好的心態(tài)。
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